Eftersom målvaktens arbetssätt i matcherna skiljer sig från de övriga spelarna behöver de förutom den vanliga träningen också en annan sorts träning.
I de yngre åldrarna är det lika viktigt att alla får känna på att vara målvakt precis som utespelare.
Steg 1(9-10 år)
Här bedrivs ingen specialträning för enskilda spelare utan vid några träningstillfällen deltar alla i målvaktsträning som hålls av lagets ledare.
Moment att lära:
• Utgångsställningen
• Skopan
• Greppteknik när bollen kommer längs marken
• Greppteknik när bollen kommer i midjehöjd
• Greppteknik när bollen kommer i ansiktshöjd
• Fallteknik när bollen kommer längs marken nära målvakten
• Utkast längs marken
• Helvolleyutspark
• Mottagning med insidan vid tillbakaspel
• Passning med insidan vid tillbaka spel
• Skott
• Allmän koordination
Steg 2 (11-12 år)
Intresserade spelare bör här ges möjlighet att få speciell målvaktsträning 1 gång/vecka av föreningens målvaktstränare. Samma spelare bör dock inte agera målvakt hela tiden utan alla spelare som vill skall få prova på målvakt precis som utespelare, såväl träning som match.
Moment att lära:
• Greppteknik när bollen kommer i brösthöjd, vid höga bollar med upphopp
• Boxteknik med två händer
• Fallteknik när bollen kommer längs marken långt från målvakten
• Utkast i luften
• Passning med vristen vid tillbakaspel
• Inlägg mot ytan rakt framför målet
• Genomspelning där målvakten når bollen före motståndaren
• Sidledsförflyttning
Steg 3 (13-14 år)
Under denna period börjar spelarna välja om de vill vara målvakter eller utespelare. Målvakterna bör få förutom ren specialiserad målvaktsträning även få spelmomentsträning med de övriga spelarna.
Moment att lära
• Greppteknik när bollen kommer över och förbi målvakten
• Boxteknik med en hand
• Fallteknik när bollen kommer i luften
• Halvvolleyutspark
• Inspark (teknik skott på liggande boll)
• Mottagning med låret och vristen vid tillbakaspel
• Inlägg mot ytan vid främre och bakre stolpen
• Genomspelning där motståndaren når nollen 3 5 meter före målvakten
• Hörna
• Spänst, rörlighet och styrkegymnastik
Steg 4 (15-)
Nu finns det förhoppningsvis två målvakter i varje spelartrupp och nu börjar inlärningen av de sista grunderna och vidareutveckling av de övriga momenten.
Nu sker den speciella målvaktsträningen 2 - 3 gånger/vecka under ledning av föreningens målvaktstränare.
Moment att lära
• Greppteknik när bollen kommer längs marken "skopan fram"
• Volleypass och nicknig vid tillbakaspel
• Inlägg från mållinjen nära mål
• Avslutning efter inlägg mot främre och bakre stolpen
• Genomspelning där motståndaren når bollen 0 3 meter före målvakten
• Friläge där motståndaren får tidig kontroll på bollen
• Målvaktens positionsspel
• Dirigering
• Målvaktens anfallspel
• Frispark
• Straffspark
• Snabbhet kvickhet
• Sätta igång spelet snabbt
